初日から忙しい / 一度カロリーを把握したい

10:56 嫁さん、テル、チナミは今日はお友達と「えひめこどもの城」らしい。天気よくてよかったね。寒そうやけど。。。
12:21 今年の昼ごはんは「ナカさん弁当」で幕を開けたぜや。
12:57 ナカさん弁当だと腹9分くらい。量の少ない「サクラ膳」だと腹8分か。運動量から言って、サクラ膳にした方がえいんかなぁ。ただ、正確には基礎代謝量を測らにゃいかんろうけど、体組計のってあてになるんかいな？
13:03 ここ１年の基礎代謝はだいたい1300〜1340Kcal。あとは、１週間の運動量を調べて消費カロリーを算出、んで、食べたものから正確に摂取カロリーを算出せにゃいかんのか。ナカさん弁当はカロリー表示あったっけか？
13:13 今日のナカさん弁当は 535KCal でした。
13:14 ちなみに、消費カロリーは、消費カロリーは、基礎代謝：60％〜70％、運動とその他：30％〜40％の合計らしい。http://t.co/6NojEcB1
21:21 仕事終わり。今年は初日から残業か。ま、これでこの後がスムーズにいけば。
21:24 今日は雪の予報やったけんど平地じゃ降らんかったんかいな？
22:36 嫁さんが、前勤めよった会社の人と電話しよるっぽい。久しぶりみたいやわ。
23:41 土佐南国のトマトカレー、いただきます。

楽に行こう！